• Новости
• Блоги
• Аналитика
• Новости компаний
• В СНГ и в мире
• Анонсы

Не читайте на ночь электронные книжки

По мнению врачей из Harvard Medical School, чтение электронных книг перед сном вредит здоровью.

Группа медиков из Harvard Medical School, как пишет ITPrpоPortal, провела сравнительное изучение тех, кто читает перед сном бумажные книги, и тех, кто свою порцию чтения на ночь получает с помощью электронных устройств с подсветкой. Оказалось, что последние засыпают хуже первых, качество сна у них тоже в среднем хуже и после пробуждения они чувствуют себя более усталыми.

Все дело в том, что наш организм привык использовать свет (главным образом, солнечный) для определения времени суток и синхронизации циркадных (суточных) ритмов. Но смартфоны, планшеты и другие устройства с LED-подсветкой излучают свет в синей части спектра, который способен сбивать работу наших внутренних часов. Даже такие электронные «читалки», как Kindle Fire или Nook, излучают свет с той же длиной волны и оказывают такое же действие на читателя. Если синий свет «потребляется» в вечерние часы, организм замедляет выработку гормона сна мелатонина. А неполноценный сон, напоминают медики, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и таких нарушений обмена веществ, как ожирение и диабет.

По материалам зарубежных источников

Оставить свой комментарий:

Комментарии по материалу